便秘と一日の水分量について

1日に飲む水分量の目安はどの程度になるのでしょうか。食事から摂取している分を計算しても、2リットルの水分を補給する必要があります。
また、朝にコップ1杯の水を飲むと排便しやすくなると言われているのは、寝ている間に汗として失われている水分が補給されるからです。
寝起きに水分を取ることによって、腸の蠕動運動にも影響を及ぼしますので、出来れば朝起きてからコップ1杯程度の水分を取って下さい。
あまり冷たい水ですと、空になっている胃に負担や刺激もありますので、少しぬるい程度の温度が良いでしょう。吸収率も高くなっていきますよ。
他にも、食物繊維には水分をキープする能力があります。したがって、水分と一緒に食物繊維の摂取が出来るとより一層、朝の排便がしやすくなるでしょう。